22 февраля суббота
СЕЙЧАС +1°С

Даже солнца не видно: советы невролога о том, как пережить серость и непогоду

Что делать, если постоянно плохое настроение, голова как чугун и ломит кости?

Поделиться

Отсутствие «нормальной» зимы в Архангельске, нехватка солнечного света, постоянные перепады температур и гололед, с которым не справляются коммунальщики, — все это здорово портит нам настроение

Отсутствие «нормальной» зимы в Архангельске, нехватка солнечного света, постоянные перепады температур и гололед, с которым не справляются коммунальщики, — все это здорово портит нам настроение

Замечали, что в плохую погоду тяжелее по утрам подниматься с кровати, повышается утомляемость и к середине рабочего дня башка уже как «чугунная», а еще, может быть, ломит кости? Поздравляем, вы — метеозависимый человек, и природные изменения оказывают на вас непосредственное влияние. Почему это происходит и как справится с таким диктатом погоды на самочувствие? Наши коллеги 59.RU выяснили это у доктора медицинских наук, профессора кафедры неврологии Юлии Каракуловой. Пересказываем ключевые моменты в карточках.

1

Метеозависимость — это болезнь?

С научной точки зрения — это избыточное реагирование человека на изменения условий окружающей среды. Его испытывают многие россияне.

— Люди часто говорят: «Я чувствую изменения погоды». Связано это с работой вегетативной нервной системы — она обеспечивает саморегуляцию процессов внутри человеческого организма и его реакцию на происходящее вокруг, — рассказала Юлия Каракулова.

Метеозависимость — это определенно отклонение от нормы. Здоровый человек, со слов профессора, должен адекватно реагировать на природные изменения. Меняется погода — меняются параметры гомеостаза (саморегулирующийся процесс, с помощью которого биологические системы поддерживают внутреннюю стабильность, приспосабливаясь к оптимальным для выживания условиям. — Прим. авт.): давление, пульс, терморегуляция и другое.

2

Почему я остро чувствую погодные изменения?

Это, как правило, связано либо с наличием хронического заболевания, либо с неправильной работой вегетативной нервной системы. По мнению Юлии Каракуловой, к «избыточному ощущению себя» больше склонны люди с тревожным характером.

Отдельная тема — погодные катаклизмы. На них реагируют уже многие. Дело в том, что из-за резкой смены температуры организм не успевает перестроиться, давление поднимается или падает.

3

Как справляться с плохим настроением во время непогоды?

Профессор советует воспользоваться простыми психологическими методами. Например, от неприятных самоощущений может помочь какое-то приятное отвлечение: разговор с другом, поход в спортзал или на танцы. Реже нужны успокоительные таблетки — но последние следует принимать, проконсультировавшись с врачом.

Одна из самых простых рекомендаций врачей: обеспечьте себе занятие, которое будет приносить в организм приток серотонина — «гормона радости»

Одна из самых простых рекомендаций врачей: обеспечьте себе занятие, которое будет приносить в организм приток серотонина — «гормона радости»

4

Люди в каком возрасте чаще всего чувствуют изменения состояния при смене погоды?

— Возрастной критерий тоже связан с вегетативной нервной системой. Проблемами с ней страдают в определенные периоды жизни. Первая категория — подростки, у них меняется гормональный фон. Именно в этот период проверяется, насколько эта система хорошо заложилась и работает. Подростки часто еще не адаптированы к погодным изменениям, у них может болеть голова, появляться избыточное потоотделение, «стучать» сердце. Часто так проявляется вегетативная дистония, — ответила невролог.

Также она сказала, что люди менее всего защищены в климактический период. Он, кстати, бывает и у мужчин. Вне зависимости от пола в период с 50 до 55 лет у человека меняется гормональный фон. Профессор говорит: в организме в это время начинается настоящий хаос, из-за потери гормонов он перестраивается и становится более уязвим и чувствителен к погоде, проявляются «молчащие» болезни, обостряются хронические. В это время часто поднимается давление, а если это не контролировать, есть риск возникновения гипертонической болезни и ее осложнений — острых инфарктов и инсультов.

5

Может, все из-за того, что северянам не хватает солнца?

Определенно. Меньше солнца — больше депрессий.

 — Если мы рассмотрим нашу планету по количеству солнечных дней в году, то самые «солнечные» люди — это итальянцы, мексиканцы. Они на самом деле самые веселые, у них практически нет депрессий, они пьют меньше таблеток. Если взять Швецию, Данию, Финляндию, ну и наш север тоже — всё наоборот, — подчеркнула Юлия Каракулова. — Здесь дело тоже в гормонах. Все процессы зависимы от выделения гормональных и трансмиттерных веществ (химических веществ, выделяемых нервными клетками. — Прим. авт.). Солнце же активирует серотонин — гормон счастья. Так как зимой нам не хватает солнечного излучения, в это время люди больше склонны к апатии, у них пропадает желание что-либо делать.

Меньше солнца — больше депрессий. Не пропускайте возможность прогуляться и «зарядиться» энергией в редкий солнечный зимний день в Архангельске

Меньше солнца — больше депрессий. Не пропускайте возможность прогуляться и «зарядиться» энергией в редкий солнечный зимний день в Архангельске

6

Может, пора взять отпуск?

Может, и так. У работающих людей отдых должен быть несколько раз в год. Но это не значит, что все остальное время нужно работать на износ. Невролог советует проанализировать, поддерживаете ли вы ежедневно режим труда и отдыха. Дело в том, что в стволе мозга человека есть ретикулярная формация — по-простому, энергетическая батарейка. Она может «заряжаться» во сне, от положительных эмоций или спорта. Когда человек работает на износ, принимает большое количество информации и мало спит, такая батарейка садится, и силы заканчиваются. В это время мозг не работает с системой адаптации организма и может усилиться метеозависимость.

7

Сколько надо спать?

— 1% людей чувствует себя хорошо, если спит 4,5 часа. 70% нужно 6–7,5 часа. Этого хватает, чтобы переработать информацию и восстановить память, органы накопят энергию, чтобы пережить день. Есть и люди, которым надо спать еще больше, — ответила доктор.

8

Почему при смене погоды «ломит» тело и как от этого избавиться?

— У некоторых людей уже есть болезнь, и во время смены погоды недуг будет обостряться. Например, артрит — болезнь суставов. Когда погода меняется, организм чувствует это через суставы — в них выделяются эндогенные болевые вещества (кислород, натрий, калий, фосфор. — Прим. авт.). Нужно принимать профилактическое лечение от основной болезни своевременно под контролем врача, — советует Юлия Каракулова.

9

Во второй половине дня на работе голова — как чугун. Что делать?

 — Речь наверняка о голове в «тисках», когда она болит диффузно, — рассказала врач. — Чаще это происходит во второй половине дня, после нагрузки и повышенной ответственности — это называется «головная боль напряжения», она связана с умственным, эмоциональным напряжением. Такая боль носит больше психогенный характер. Если вы «перегрузились» на работе, то выйдя с нее в солнечный день и встретив друга или любимого человека, вы просто забудете о головной боли. Так происходит из-за выработки дофамина и серотонина.

Кроме смены среды может помочь душ или массаж головы. Без таблеток. Если же проблему это не решает, запишитесь к врачу (неврологу или психологу).

10

Почему перед дождем и снегом болят переломы и спайки?

У нас в регионе мало солнца, следовательно, недостаток витамина D — отсюда развитие остеопороза, повышенной ломкости костей. Поэтому люди с недостатком витамина D могут ломать кости чаще, чем другие.

При срастании костей после перелома образуется костная мозоль — это считается здоровой костью, но ее ощущают ткани вокруг, поэтому могут возникнуть неприятные ощущения. Это не связано с дождем. А когда у человека стресс, чувствительность к старым травмам может тревожить всю жизнь. Невролог проводит аналогию с фантомными болями: после ампутации конечности она может болеть, хотя ее уже нет. Совет: не зацикливайтесь.

оцените материал

  • ЛАЙК1
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ2

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Маня
11 янв 2020 в 13:30

Антидепрессанты - это не витамины! Вашему лошадиному здоровью позавидуешь

Ванда
14 янв 2020 в 14:31

А я вот вернулась. Моя родина - Вологда, но в Костроме мне было жарко и плохо. Люди там тоже не "солнечные", северяне лучше. И перепад в климате не всегда идет на пользу. Люди не хотят даже себе признаться, что совершили ошибку с переездом и чаще, конечно, назад не возвращаются. А мне теперь и погода не "вредит". Можно купить лампу с УФО или сходить на сеанс-другой. Т.ч. советую подумать, прежде чем уезжать.

Фото пользователя
11 янв 2020 в 02:17

Да, наш северный архангельский климат сырой, ветреный и с отсутствием солнца - ни к чёрту. Да и психиатры здесь странные, с отклонениями, - вместо солнечных ванн и отдыха на южных морях и океанах прописывают "психотики" разрушающие здоровье и личность. Видящие в каждом лицо с отклонением в психике. Да ну вас! ;-) Поэтому жду не дождусь выхода на пенсию (оставалось 7 месяцев и три недели, теперь, после пенсионной "реформы", ещё плюсом 18 месяцев). Решили с женой сваливать из родных краёв в места где потеплее и солнца побольше, куда пока не знаем. Сын, в свои 20 лет, уже свалил и обратно в Архангельск не вернётся даже под страхом смерти ни за какие коврижки. ;-) Ну, а насчёт желания сохранить здоровье , для себя решаю так - умеренные физические нагрузки, витамины и БАДы, ну и конечно же побольше сна и оптимизма даже если хочется выть от такой жизни. ;-) Улыбайтесь для себя и стремитесь к позитиву. :-) Пока для меня , в моём возрасте (54 года), это оптимальное решение. :-)