Невролог объяснила пользу ежедневного прогревания ног зимой

Попарить ножки зимой, особенно после долгой прогулки, — приятное занятие, не правда ли? Однако, оказывается, еще и очень полезное. Чем именно — разбирались наши коллеги из «Доктора Питера». От стресса и головной боли По словам врача-невролога Ксении Овсянниковой, прогревание ног успокаивает нервную систему и снимает спазм сосудов. Еще один плюс: эта процедура помогает очищению лимфатической системы, так как на стопах находится огромное количество потовых желез — выводных протоков. «Наша нервная система так устроена, что постоянно сканирует, какое у нас состояние внутри и что снаружи. Когда регулирующие системы замечают неблагополучие, они начинают сжимать кровеносные сосуды в руках и ногах. Как это проявляется? Мы чувствуем, что руки и ноги холодные. И когда мы начинаем специально их согревать, особенно стопы по щиколотку, нервная система получает сигнал: тревожиться, переживать, нервничать, сжимать все сфинктеры, поднимать давление, увеличивать сердцебиение не надо, всё хорошо», — объяснила Ксения Овсянникова в своем телеграм-канале. По словам врача, парить ноги очень полезно в разных ситуациях: если у вас замерзли ноги;вы перенервничали, заработали стресс;вы чувствуете, что заболеваете, но повышенной температуры пока нет;у вас повысилось давление, но не сильно — нет гипертонического криза;у вас болит голова. Сколько нужно парить Держать ноги в горячей воде врач советует не более 5–10 минут в день. Главный критерий: в процессе вам должно быть приятно, а не больно или горячо. Поэтому не забывайте следить за температурой воды, иначе можно получить ожог. Если хотите повысить очистительный эффект для лимфатической системы, врач рекомендует добавить в воду обычную соль и соду — не более 5 столовых ложек. Кому нельзя парить ноги Даже у такой простой и на первый взгляд безобидной процедуры есть свои противопоказания. Если у вас температура, подскочило давление или обострилось хроническое заболевание, парить ноги нельзя. Невролог уточняет: к противопоказаниям относятся также онкологические заболевания, воспаления и активно растущие доброкачественные образования в органах малого таза. «Если это какие-то небольшие миомки, узелочки, ничего криминального в том, что вы будете парить ноги и снимать стресс, не будет», — добавила Ксения Овсянникова. Специалист отметила, что парение ног снимает спазмы в том числе в желчной системе, соответственно, печень будет лучше выводить метаболиты женских половых гормонов, а значит, эта процедура пойдет на пользу женскому здоровью. Но есть нюанс: не стоит баловаться с тепловыми процедурами во время месячных. Кстати Горячая ванна — вообще очень полезная штука, даже круче, чем баня. Как выяснили ученые из Орегонского университета, погружение в воду температурой 40,5 градуса снижает давление и стимулирует иммунные реакции — схожий эффект имеет поход в спортзал. А еще это помогает похудеть: горячая ванна воздействует на организм примерно так же, как кардиотренировка. Кроме того, горячая ванна помогает укрепить сердце, снизить риск образования бляшек в артериях и уменьшить жесткость сосудов. Благодаря этому снижается риск инсультов и инфарктов. Также регулярное воздействие горячей воды на организм помогает регулировать уровень сахара в крови и снимать мышечные боли.