18 сентября суббота
СЕЙЧАС +4°С

Носите с собой пульверизатор и откажитесь от косметики: как перенести жару без вреда для здоровья

В конце текста — инструкция по распознаванию солнечного удара и первой помощи при нём

Поделиться

На несколько дней жаркая погода вернется в Архангельск

На несколько дней жаркая погода вернется в Архангельск

Поделиться

Самое время вспомнить и запомнить, как без проблем для здоровья перенести жару. Читайте чек-лист и запоминайте простые правила спасения от духоты и солнечных лучей, которые могут быть опасны. А ещё не налегайте на мороженое! Мы расскажем про другие способы освежиться.

1

На улице

  • Не стесняйтесь носить головные уборы. Даже если они не подходят к образу и портят причёску — это легче перетерпеть, чем возможный тепловой удар.
  • Надевайте светлую одежду свободного кроя, по возможности выбирайте натуральные дышащие ткани (хлопок, лён).
  • Носите с собой бутылку с водой или охлаждённым зелёным чаем. Если чувствуете жажду, но с собой ничего нет — купите, но не сладкие и газированные напитки, они не утоляют жажду, а повышают сахар в крови, что на жаре может привести к обмороку.
  • Носите с собой влажные салфетки, а также косметические средства для обрызгивания лица водой с минералами. Если такой нет — подойдёт обычный пульверизатор. Может быть, со стороны это выглядит странно, но в жару не до разъяснений с прохожими.
  • Введите в рацион больше лёгких продуктов. Овощные салаты, ягоды, фрукты, нежирная рыба проще усваиваются и не заставляют работать желудок и кровеносные сосуды так активно, как более тяжёлые продукты вроде мяса. Также не охлаждайтесь активно мороженым. Кроме того, что в нём много сахара, быстрое поедание в комплекте с сильной жарой даст перепад температуры, который может привести к ОРЗ.
  • По возможности не пользуйтесь косметикой и кремами (крем для загара по необходимости), они забивают поры, тем самым затрудняют дыхание кожи, потоотделение и охлаждение.
  • Если сгорели, используйте средства с пантенолом в составе и откажитесь от масла, сметаны и других жирных кремов — они образуют плёнку на ожоге, не пропускают воздух, нарушают теплообмен и в итоге ещё больше нагревают поражённый участок.
  • Не купайтесь в фонтанах. Это негигиенично и небезопасно.

Поделиться

2

Дома

  • Приобретите вентилятор и поставьте напротив несколько бутылок с замороженной водой или тарелку со льдом. Так создастся эффект кондиционера с холодным воздухом.
  • Закрывайте и плотно зашторивайте окна днём, это поможет избежать попадания солнечного света и создания парникового эффекта.
  • Регулярно принимайте прохладный или слегка тёплый душ, а также используйте влажное холодное полотенце, прикладывая его к голове и шее.
  • За 1–2 часа до сна положите постельное бельё в полиэтиленовый пакет — и в морозилку. Так будет легче заснуть.
  • Старайтесь избегать использования плиты и духовки, чтобы не добавлять ещё жары, а также сократите физическую активность.

Поделиться

3

На работе

  • Охлаждайте запястья под струёй холодной воды.
  • Поставьте на рабочий стол небольшую ёмкость с водой. Она будет испаряться и немного охлаждать воздух.
  • Протирайте лицо смоченным в холодной воде платком.
  • Не проводите много времени под кондиционером. Как бы ни хотелось охладиться, под ним можно и заболеть.

Поделиться

4

В машине

  • Повесьте на окна солнцезащитные шторки.
  • Оставляя машину, установите «зеркальный» экран на ветровое стекло, чтобы салон не нагревался.
  • Не используйте слишком холодный воздух в кондиционере — можно простыть. Лучше приоткройте окна.
  • На заднее сиденье положите замороженные бутылки с водой, воздух в машине от этого будет прохладнее.

Поделиться

5

Солнечный удар: симптомы и помощь

Летом — высокая вероятность получить солнечный удар. Его симптомы разделяются на три степени сложности:

  • Лёгкая: общая слабость, головная боль, учащённые дыхание и пульс, расширенные зрачки.
  • Средняя: сильные головные боли, тошнота, рвота, нарушение координации движений, учащённые дыхание и пульс, носовое кровотечение, повышение температуры до 39–40 градусов.
  • Тяжёлая: развивается быстро, бледность кожи, судороги, галлюцинации, аритмия, повышение температуры выше 40 градусов.

Первая помощь: пострадавшего нужно перенести в тень, при необходимости раздеть, чтобы исключить нагрев организма, обеспечить горизонтальное положение. Контролировать рвотные позывы, если они есть. По возможности обеспечить влажные обёртывания и холодные компрессы. Обеспечить приток свежего воздуха и прохладное питьё. Если пострадавший теряет сознание — поднести к носу нашатырный спирт. Обязательно нужно вызвать скорую.

Поделиться

6

Опрос

Поделиться

По теме (9)

Автор

оцените материал

  • ЛАЙК0
  • СМЕХ0
  • УДИВЛЕНИЕ0
  • ГНЕВ0
  • ПЕЧАЛЬ0

Поделиться

Поделиться

Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Хочешь быть в курсе событий, которые происходят в Архангельске? Подпишись на нашу почтовую рассылку
Загрузка...