Лето в стиле фитнес!

Что такое фитнес? Это здоровый образ жизни и отличное настроение. А если говорить более конкретно, то у каждого, кто посещает фитнес-клуб, есть своя личная цель тренировок. Кто-то хочет сбросить лишний вес, кто-то набрать мышечную массу, кто-то отточить свои формы, кто-то закрепить результат, возможно, поправить здоровье. Но согласитесь, получается, у каждого цель вполне достижимая, над выполнением которой необходимо работать. Работать регулярно и качественно. Многие спортсмены клуба Fitnessland уже проверили на себе – только физическая активность и правильное питание – залог успеха. Но бывают такие ситуации, особенно летом, когда есть объективные причины отказа от тренировок. Одна из радостных причин – долгожданный летний отпуск. В этом случае мы, конечно, вынуждены сделать несколько шагов назад по тому пути, который мы уже прошли к нашей заветной цели по изменению нашего тела. Ведь даже пропуск одной тренировки вы ощутите как два шага назад. А если целую неделю или две, то сами понимаете. Поэтому как только вернулись домой, сразу возобновляйте походы в фитнес-клуб, не усугубляйте ситуацию.

Поговорим о возвращение в фитнес-клуб после отпуска: итак, вы вновь посещаете тренажерный зал или другие занятия по фитнесу. Конечно, сразу вспоминаете те виды упражнений и тот уровень нагрузки, на котором остановились. И каково будет ваше удивление, когда вы поймете, что простые и неизнурительные до сих пор упражнения станут казаться сложными, тело перестанет слушаться, а мышцы будут напрягаться во время тренировки. Опытный тренер всегда посоветует начинать «возвращение к фитнесу» с адаптационного периода. Интенсивность занятий должна быть меньше, чем ранее, а внимание должно быть сконцентрировано на кардиотренировках. Специалисты рекомендуют отложить силовые упражнения недели на две, чтобы позволить своему телу и организму привыкнуть к физическим нагрузкам.

Опытный инструктор поможет подобрать простые упражнения, которые помогут быстро вернуть мышцам эластичность, восстановить их тонус и подготовят вас к силовым тренировкам. Личный тренер намного лучше знает о том, что именно вам необходимо в период возвращения в спортивный зал, поэтому если вы имеете возможность воспользоваться услугами личного тренера – не упускайте её. В том случае, если личного тренера у вас нет, придется относиться более внимательно к начальным тренировкам после перерыва. Как поступать в такой ситуации? Во-первых, обращайте пристальное внимание на свое самочувствие во время занятий. Если упражнение вызывает неприятные ощущения и дается с трудом, лучше отложить его выполнение на некоторое время. Во-вторых, не изнуряйте себя тренировками. Тело, привыкшее к отдыху, очень сложно расстается с расслабленностью, поэтому активные тренировки могут нанести вред организму. Избегайте переутомления, в результате которого вы не только можете почувствовать ухудшение самочувствия, но и потерять аппетит. Если все делать правильно и не спешить с нагрузками, вы быстро вернетесь к прежнему ритму тренировки и сможете наверстать упущенное время.

И еще хотелось бы отметить, что процесс подготовки к отдыху также важен, как и процесс восстановления. Резкое прекращение тренировок принесет дискомфорт, поэтому лучше всего заранее подготовиться к перерыву. Примерно недели за две до отпуска постарайтесь постепенно уменьшать нагрузки. А во время отпуска не стоит налегать на еду, так как все лишние килограммы, которые набраны во время перерыва в спортивных занятиях, после возвращения очень тяжело исчезают. И по мере возможности постарайтесь хоть изредка заниматься микротренировками, чтобы не позволить своему телу расслабиться окончательно. Вот и получается, что отпуск фитнесу не помеха.

Предлагаем вам необходимую вещь для регулярных тренировок – клубную карту Fitnessland, с которой вы сможете посещать в неограниченных количествах фитнес-тренировки: тренажерный зал, аквааэробику, свободное плавание, групповые программы в кардиозалах, такие как: суперфигура, скульптура тела, степаэробика, танцклассы, пилатес, йога, стретчинг и так далее. Такие карты существуют сроком действия на полгода и год. Выбирайте для себя! А самое приятное, что до 30 июня можете приобрести такую карту со скидкой 10% и к ней один месяц в подарок. Есть возможность приобрести клубную карту со скидкой 25% и одним месяцем в подарок при выполнении одного условия: разрешено посещать только тренажерный зал, но опять же без ограничения количества тренировок. Лето не повод надолго отказываться от фитнес-тренировок. Если вас смущает, что летом вы уезжаете и не сможете в течение какого-то времени пользоваться клубной картой, то знайте, что действие клубной карты можно будет приостановить.

Сайт спортивного клуба Fitnessland.