Йога – путь к здоровью и гармонии

Сложно найти человека, который не разу в жизни не слышал о йоге, одной из древнейших и самых популярных практик. Одни считают ее комплексом сложных физических упражнений, другие – средством духовного развития. Разобраться в мнениях и избавиться от стереотипов нам помог сертифицированный преподаватель Международной федерации йоги Патанджали, Наталья Шваякова. – На сегодня йога одно из самых популярных занятий. Как вы считаете, с чем это связано? – Если бы йога не было эффективна, то и люди бы ей не занимались. Практически все мы живем в сумасшедшем ритме, у большинства из нас уровень гормонов стресса, в первую очередь, кортизола, зашкаливает. А гормоны стресса, в буквальном смысле этого слова, разрушают наш организм изнутри. Практика йоги – это то, что лучше всего понижает уровень кортизола, дает организму отдохнуть и восстановиться. После занятий люди чувствуют легкость и ощущение пустоты, что для многих очень важно, потому что в голове у нас постоянная «бетономешалка». Нам тяжело уснуть, мы не можем сконцентрироваться, мы испытываем постоянное беспокойство по «очень важным поводам» конечно. Наша жизнь похожа на гонку – мы по кругу скачем, скачем… Йога действительно дает ощущение здоровья и радости – всего того, чего мы лишены в повседневной беготне. Мы начинаем понимать, какое это счастье – не скакать постоянно, как заяц в рекламе энерджайзера. И после занятий мы чувствуем не усталость и голод, а легкость и прилив энергии. – С чем это связано? – В первую очередь с дыханием. Йога – это тот вид занятий, где человек дышит только носом. Дело в том, что дыхание через нос воздействует на нашу нервную систему. Дыханием можно возбуждать, а можно успокаивать, можно усиливать скорость обменных процессов и улучшать работу желудочно-кишечного тракта. Дыхание – это самое важное, что нужно любой клетке, чтобы жить. Человеческий организм может прожить без еды 30-40 дней, без воды мы проживем 5-7 дней, без дыхания несколько минут. Недаром существует выражение, что человек живет только пока он дышит. С последним выдохом из человека уходитжизнь. – Пранаямой можно заниматься всем? – Существуют техники, например, Анулома Вилома или Удджайи, которые на базовом уровне без замков и задержек можно выполнять всем, но нужно обязательно понимать, что активной пранаямой можно как улучшить состояние организма, так и навредить. Например, если есть проблемы с сердечно-сосудистой системой, то ни в коем случае нельзя делать задержек дыхания. У серьезной пранаямы существуют серьезные противопоказания! Человеку неподготовленному ни в коем случае нельзя заниматься практикой дыхания, которая длится больше нескольких минут. Нельзя заниматься пранаямой самостоятельно, только под контролем, и только с помощью опытного учителя. – Нужна подготовка для первого занятия? – У человека должно быть желание или интерес. Как правило, люди приходят на йогу, когда есть проблема в физическом теле и доктор посоветовал, либо просто интересно попробовать. Но помимо того, что йога восстанавливает и поддерживает здоровье, она развивает в человеке светлые духовные качества, она учит нас любви и толерантности, но, если люди не готовы меняться, то они не будут заниматься. – То есть, по сути, после занятий мы приобретаем гармонию. – Если отойти в сторону от понятий йоги, то согласно определению Всемирной организации здравоохранения «Здоровье является состоянием полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствием болезней и физических дефектов». Вдумайтесь! Западная наука тоже говорит о важности баланса и гармонии. С точки зрения традиций йоги здоровье – это баланс между физическим, ментальным и праническим или, как его еще называют, энергетическим телом. Задача практики – это сделать так, чтобы физическое тело было здоровым и сильным, ум – спокойным и светлым, а прана – жизненная энергия – свободно, беспрепятственно текла в нашем теле. – Бытует мнение, что практикуют йогу вегетарианцы. Нужно ли отказываться от животной пищи? – Отказ от животной пищи у людей, которые серьезно практикуют йогу, происходит легко и без насилия само собой. Я не знаю йогинов, которые бы не являлись вегетарианцами. И если человек говорит, что он практикует и при этом жует мясо, то он занимается не йогой, а физкультурой. Но это его выбор, я спокойно отношусь к этой жизненной позиции, я много лет назад тоже ела мясо, сейчас все изменилось, и я считаю, что животное мясо так же несъедобно, как и человеческое. Когда ты практикуешь, привычки действительно легко, и я бы даже сказала с удовольствием меняются. Я не знаю людей, которые себя силой воли заставляли, и потом не срывались. Это как пост: сначала перед наедимся и потом неделю после отъедаемся. Если есть постоянная практика, то тебе реально не хочется. Но при этом нужна практика. Когда ты лежишь на диване и начинаешь себя убеждать – это не работает. Именно поэтому хатха-йога – это великая практика, через которую начинает меняться очень многое. – Что именно вы подразумеваете под изменениями? Меняются только внутренние факторы или внешние тоже? – У большинства людей практика йоги ассоциируется с дауншифтирами, людьми, которые все бросили и ушли жить в дикую природу. Ни один трактат по йоге не призывает покинуть место, где ты родился. Практика учит менять себя. Известная фраза Махатма Ганди как раз об этом, если хочешь изменить мир – измени себя. Если вы почитаете любые первоисточники по йоге, то вы увидите, что практика учит заботиться о себе с точки зрения сохранения в чистоте – во всех смыслах этого слова – своего тела, ума, мыслей. Точно также заботиться о своем окружении, о том месте, в котором ты живешь и работаешь, о людях, которые тебя окружают, но то, что ты должен взять и все бросить и по пляжу гулять, такого я нигде не встречала. В большинстве случаев дауншифтинг – это просто бегство от проблем и к практике йоги не имеет никакого отношения. Йога учит очень важной вещи – осознанности. Именно осознание того, что ты делаешь и для чего, помогает без насилия изменять свои дурные привычки. В практике, как и в жизни, можно все, самое главное – точно понимать, для чего это нужно, и чем вы готовы за это заплатить. – Как правильно выбрать учителя? – Понятие «правильный учитель» очень специфическое. Я считаю, что на самом деле плохих учеников гораздо больше, чем плохих учителей! Западные люди думают, что все должно преподноситься на блюдце с золотой каемкой, хотя на самом деле нужно много работать. И это касается всего, не только практики йоги. Когда вы выбираете учителя, посмотрите на него. Насколько он здоровый, жизнерадостный, спокойный? Хотите ли вы быть на него похожим? Потому что со временем так и произойдет. Но самое важное – ваши ощущения во время практики и после. Слушайте свое тело, оно вас не обманет. Фитнес-клубы Prestige: ТЦ «Престиж», Троицкий, 21, 4-й этаж, тел.: 8-921-249-00-66, (88182) 62-66-66;ТЦ «Пирамида», Троицкий, 67, 6-й этаж, (88182) 63-95-95, 8-921-249-04-04.