Ежемесячная аудитория интернета в 2018 году, по данным Mediascope, достигла 90 миллионов человек и составила 74% населения России старше 12 лет. В пятерку самых посещаемых сайтов и наиболее популярных приложений входят «Яндекс», «ВКонтакте», Google, WhatsApp, Youtube. Цифровые платформы забирают часы внимания — слишком много, даже по мнению самих техногигантов. В этом году сразу несколько из них предложили пользователям инструменты для самоконтроля. Правда, далеко не все о них слышали. Исправить это можно вместе с оператором Tele2: вот несколько инструментов, которые помогут поддержать «цифровое здоровье».
Мобильный оператор Tele2 выступает за разумный подход к потреблению и предлагает самостоятельно формировать тариф с учетом потребностей. Еще Tele2 дает возможность делиться непотраченным трафиком с друзьями и бесплатно переносить оставшиеся в пакете услуги на следующий месяц. То что нужно для тех, кто стремится к жизненному балансу!
Погружение в черно-белый мир
Ученый Рейман Ата предложил простой, но эффективный способ уменьшить время общения с гаджетом — перевести смартфон в монохромный, черно-белый режим. Изображения станут менее привлекательными, и подсознательно отвлекаться на листание ленты в социальных сетях и игры захочется реже.
Для изменения цветовой палитры необходимо: в iOS зайти в «Настройки», «Основные», «Универсальный доступ», «Адаптация дисплея», «Светофильтры» и передвинуть рычажок у пункта «Светофильтры». Элементарно! Когда очень захочется вернуться в цветной мир, а при просмотре Instagram обязательно захочется, рычажок нужно просто вернуть в обратное положение.
В новой версии ОС Android Pie, которая вышла из стадии бета этой осенью, но только для ограниченного числа флагманов, появилась функция Wind Down. Пользователь сам задает время, когда телефон автоматически перейдет в черно-белый режим.
Запрет на уведомления
Доказано: даже секундное отвлечение на уведомление снижает концентрацию. Если не открывать сообщение, то в голове все равно будет в фоновом режиме сидеть заноза — нужно посмотреть, вдруг что-то важное.
Можно просто избавиться от уведомлений. В «Настройках» Android и iOS есть раздел «Уведомления», где легко отключить назойливые сообщения от любого приложения. Достаточно классических SMS. Без всего остального легко обойтись.
В новой версии Windows 10 появилась функция «Фокусировка внимания». При ее включении все уведомления напрямую будут попадать в центр уведомлений и не будут отвлекать во время работы.
Магическая уборка
Стоит почистить телефон и удалить приложения, без которых можно обойтись. Если в основном используется, например, WhatsApp, то зачем нужны другие мессенджеры? Если понадобится, их установка займет пару минут. Адепты минимализма умудряются разместить все самое необходимое на одном экране смартфона. Но это, конечно, редкие люди.
Оставшиеся приложения лучше распределить по папкам — так они реже будут попадаться на глаза. Некоторые программы даже забудутся.
В мессенджерах и социальных сетях сто процентов есть чаты, которые давно не читаются: 200 непрочитанных сообщений — верный признак кандидата на удаление.
Опять же никакого насилия и сжигания мостов навсегда. Удалить приложение можно на время, например, только на выходные.
Забор перед соцсетями
Большую часть времени по статистике поглощают ленты соцсетей. Бесконечный скроллинг не случайно зовется бесконечным. Можно создать препятствие на пути к поглотителю времени — удалить приложения VK, Facebook, Instagram. Отказываться от общения не придется, — доступ в социальные сети будет через браузер на телефоне. Да, неудобно, но в этом и смысл.
Люди со стальными нервами и отличной памятью могут оставить приложения, отключив автоматический ввод логина и пароля.
Цифровая диета
Сколько времени тратится на то или иное приложение или игру? Точную цифру можно узнать в «Настройках». В новых версиях мобильных ОС — Android и iOS — эту возможность встроили по умолчанию.
В iOS 12 в «Настройках», в разделе «Экранное время» есть статистика использования возможностей телефона. Графики наглядно покажут, какие приложения поглощают время. Можно задать ограничения любой программе. Например, разрешить себе бывать в Instagram не больше часа в день. Более того, родители могут ограничить работу приложений на смартфоне ребенка. В новой версии ОС Android Pie появилась аналогичная функция.
Установлены не последние версии операционных систем? Не беда. Отдельные приложения также предоставляют статистику потраченного на них времени.
Такую возможность внесли в настройки приложений Facebook и Instagram, где появился график, в котором можно посмотреть среднее время, проведенное в программе. В настройках Instagram в разделе «Ваши действия» показано, сколько в среднем за день работало приложение. Под графиком можно нажать кнопку «Установите ежедневное напоминание»: через выбранный отрезок времени приложение предложит остановиться.
В YouTube кликаем на фото аккаунта в верхнем правом углу и переходим в раздел «Ваше время просмотра». Здесь же есть функция «Напоминать отдыхать от просмотра».
Если время, потраченное на телефон, уже отмечено, можно устроить день или хотя бы час цифрового голодания. Отложить смартфон, например, на всю субботу.
Если советы Tele2 помогут «зависать» в Сети столько, сколько на самом деле необходимо, сэкономленным трафиком можно поделиться с близкими и друзьями! Бесплатная услуга Tele2 «Делитесь гигабайтами» дает возможность делиться своим пакетом интернет-трафика с другими абонентами оператора в регионе.
Tele2 предлагает каждому самостоятельно формировать свой тариф: добавлять минуты, интернет-трафик или другие нужные опции тогда, когда это необходимо.
