я ем хлеб с маслом. иногда и без масла , какие смузи и свежевыжатые соки

Видимо диетолог без образования. Я сколько каш уже перепробовал на завтрак и НИ РАЗУ не испытывал проблем с тем что через час хочется есть.

Как всё вкусно расписано в статье! Какие деликатесы, какое разнообразие продуктов! :-) Вот только об одном забыли - такие разносолы большинству народа не по карману и употребляются ими иногда лишь как деликатесы, да и то редко кем. ;-)

не учи ученого - поешь говна печёного. Самый большой вред, читать диетологические бредни.