Вперед, в новую жизнь: как поддерживать хорошую форму в течение всего года

Новогодние праздники остались позади, а последствия бесконтрольного поедания майонезных салатов, сладких подарков и прочей «запрещенки» никуда не ушли. В этой подборке мы расскажем, как вернуться в форму без насилия над организмом и сохранить идеальные параметры.

После праздников многие стараются прибегнуть к жёстким ограничениям. В голове сразу возникает образ безвкусной гречи с вареной куриной грудкой. Но сесть на диету — значит, задержать дыхание. Рано или поздно организм захочет сделать глоток воздуха, и срывов не избежать. Вместо этого стоит начать отдавать предпочтение полезным и цельным продуктам. Запретный плод в два раза слаще разрешенного, поэтому полностью отказываться от вкусняшек не стоит.

Лёгкие десерты и торты от Fitnesstort фигуре вряд ли повредят. Если в обычном торте «Наполеон» на 100 граммов приходится 500–600 ккал, то в таком же десерте от Fitnesstort 126 ккал на 100 граммов.

За счет чего такая низкая калорийность? Вместо сливочного масла, маргарина, жирных сливок и молока кондитеры используют обезжиренные или растительные варианты, например, кокосовое молоко и сливки, вместо чрезмерно обработанной муки высшего сорта — кокосовую, миндальную, рисовую, кукурузную муку и овсяные отруби. В качестве подсластителей вместо рафинированного сахара берут натуральные растительные сахарозаменители — сироп топинамбура, агавы, стевию и эритрит. На тортик весом 1,2 кг приходится всего 10 ложек сахарозаменителя.

Большой плюс Fitnesstort в том, что вкус десертов максимально приближен ко вкусу обычных тортов — чизкейка, «Наполеона», «Сникерса», брауни и других, а пользы гораздо больше, чем в привычных сладостях.

На сегодня у Fitnesstort 43 рецепта, среди которых можно подобрать десерты без глютена для тех, у кого непереносимость, либо без яиц и животных продуктов для веганов. Также лёгкие торты от Fitnesstort — настоящее спасение для диабетиков, ведь десерты не содержат рафинированного сахара. Есть много рецептов с северными ягодами — черной смородиной, брусникой, клюквой.

Специально для читателей сайта Fitnesstort дарит скидку 10% на первый заказ. Чтобы ее получить, во время заказа нужно сказать кодовое слово «ЕМ И ХУДЕЮ».

Как заказать: по телефону +7 (921) 074–13–24, купить с витрины по адресу ул. Чумбарова-Лучинского, 29.
Подробности: в группе во «ВКонтакте», инстаграме.

Под бой курантов многие давали себе обещания. Одно из самых популярных — добавить в жизнь больше движения и спорта. Бросаться в омут с головой и делать по пять изнуряющих тренировок в неделю — не лучшая идея. Слишком долго закручивать гайки не получится, рано или поздно другие сферы жизни потребуют большей концентрации, и в спорте последует отказ.

Танцы, растяжка и стрип-пластика — отличный вариант добавить активности без тягания железа на тренажерах. Все это и многое другое можно найти на занятиях в студии «MARI и Я». Начинать тренировки нужно мягко и бережно, прислушиваясь к своему организму. А если удастся найти свой вид спорта, который делать легко и приятно, со временем он превратится в хобби и станет привычной повседневностью на долгие годы.

Слышали когда-нибудь о воздушной акробатике или про Pole dance на пилонах? В сертифицированной профессиональной студии «MARI и Я» эти занятия ведут аккредитованные тренеры и судья мирового уровня. Почему именно этот спорт?

Во-первых, это красиво! Неслучайно девушки, занимающиеся растяжкой, — гибкие, грациозные и женственные. Регулярные занятия помогают значительно улучшить гибкость, подвижность суставов, укрепить мышцы, снять психо-эмоциональное напряжение и стресс. Помимо этого, занятия помогают улучшить координацию движений и подвижность суставов, развивают гибкость позвоночника, укрепляют опорно-связочный аппарат.

Занятия в студии «MARI и Я» проходят ежедневно как для взрослых, так и для детей. Группы формируются индивидуально.

Если кто-то в эту минуту раздумывает над покупкой абонемента, то вот дополнительная мотивация. При покупке абонемента каждый читатель сайта получит одно бонусное занятие. Для этого нужно назвать кодовое слово «29.ру». Попробуйте! Возможно, именно этот вид спорта зацепит вас и уже никогда не отпустит!

Как записаться: по телефону +7 (953) 933–80–35, в личных сообщениях группы во «ВКонтакте».
Где находятся залы: Гагарина, 46 (БУМ), ул. Поморская, 48.

3. Сделать спорт образом жизни

Путь к здоровому образу жизни, красивому и подтянутому телу невозможно представить без физических нагрузок. В фитнес-центре «Спарта» практикуют спорт как образ жизни. Активность по душе здесь смогут подобрать для себя все члены семьи.

Для мужчин работает отлично оснащенный тренажерный зал с современным оборудованием, есть силовые тренировки и единоборства. Для женщин проходят занятия по йоге и гимнастике цигун, а также группы самообороны. Дети с удовольствием посещают занятия по боксу, кобудо, рукопашному и универсальному бою.

В фитнес-центре работает отличный тренерский состав, а значит, найти «своего» тренера, который поможет грамотно и эффективно выстроить тренировки, не составит труда.

Посетители «Спарты» любят фитнес-центр за приветливый персонал, чистоту, разнообразные групповые тренировки, комфортные раздевалки и адекватные цены. По крайней мере, такие отзывы оставляют после посещения центра.

Подробный прайс размещен по ссылке.

В «Спарте» уверены: если комбинировать тренировки с правильным питанием и кардио, результаты не заставят себя долго ждать. Время начинать свой спортивный год и составлять план тренировок!

Первое гостевое занятие — бесплатно! Запишитесь прямо сейчас по телефону +7 (911) 550–17–17 или в группе во «ВКонтакте».

Как записаться: по телефону +7 (911) 550–17–17 или в личных сообщениях группы во «ВКонтакте».
Режим работы: пт. — сб. с 08:00 до 23:00, вс. с 08:00 до 21:00.

Где находится зал: Архангельск, ул. Комсомольская, 6.

4. Выбирать только качественные и натуральные продукты

Полезные и цельные продукты должны составлять основу рациона тех, кто хочет похудеть или просто придерживается здорового образа жизни. Молоко и сметана, богатые витаминами и полезными микроэлементами, — это продукты, которые северяне употребляют практически ежедневно. Специально для тех, кто хочет уменьшить количество потребляемых калорий без отказа от полезной и вкусной молочки, ТС «Петровский» разработала линейку «Лайт». Жирность молока из Любовского Лайт составляет всего 0,5%, а сметаны из Любовского Лайт — 10%.

Уникальные свойства молока Лайт обуславливаются его химическим составом и физической формой содержащихся веществ. Его компоненты находятся в мелкодисперсном состоянии, что придает продукту равномерный белый цвет. К важным микро- и макроэлементам, которые бесценны для организма человека, относят кальций, магний и калий. Также в молоке есть железо, йод, цинк, натрий и фосфор. К полезным органическим соединениям относят витамины: А, В1, В2, В12, D.

Кроме этого, продукты с пониженным содержанием жира подойдут людям, у которых плохо усваиваются молочные жиры или повышенное содержание холестерина.

При выборе молока и сметаны стоит обратить внимание на свежесть и срок годности продуктов. Молоко и сметана из Любовского выполнены из натуральных ингредиентов, поэтому хранятся всего лишь семь суток.

Найти на полках ТС «Петровский» молоко и сметану Лайт не составит труда. Упаковка оформлена в черно-зеленой цветовой гамме.

В магазинах сети «Петровский» огромный выбор натуральных и полезных продуктов для сбалансированного рациона. Кроме того, их можно приобрести со скидкой, используя при покупке карту «Снегири». Подробнее о выгодных покупках можно узнать на сайте.

Где найти: в ТС «Петровский».
Подробности в группе во «ВКонтакте».