Здоровье В какой позе полезнее всего спать гипертоникам

В какой позе полезнее всего спать гипертоникам

Есть мнение, что людям с повышенным давлением и сердечникам стоит задуматься, на боку или на спине провести ночь

Для хорошего самочувствия важно также следить за тем, что мы едим перед сном
Источник:

Спать можно в той позе, в которой вам удобно, или всё же ночной отдых на спине, на боку или на животе имеет значение и влияет на состояние здоровья? Ответов на этот вопрос много, рассказывает «Доктор Питер».

Внешних угроз сердцу во время сна не существует, считают кардиологи. И не страшно, если у вас есть лишний вес — нагрузка на сердце во сне в положении, например, лежа на левом боку никак не увеличится. Наш «мотор» надежно защищен ребрами, мышцами, сердечной сумкой-перикардом, а также жировой тканью, плеврой и тканью легких.

Но есть и другие нюансы.

Гипертоники могут даже не замечать угрожающего их жизни и здоровью заболевания. Но если давление не контролировать, организм может дать серьезные сбои. Поэтому не стоит относиться к этой проблеме легкомысленно.

Тем, кто страдает от высокого давления, нужно регулярно принимать рекомендованные врачами лекарства и скорректировать образ жизни и режим питания, и в том числе обратить внимание на качество сна и позу. Это такая рутинная привычка, что многие так или иначе не учитывают ее влияние на здоровье.

Сон на спине и апноэ


Одна из серьезных проблем, провоцирующая проблемы с сердцем, — храп. Он может вызвать апноэ — расстройство, которое связано с периодическими остановками дыхания во время сна. Внезапное падение уровня кислорода в крови во время сонного апноэ повышает давление и нагружает сердечно-сосудистую систему.

Считается, что у людей, которые страдают от апноэ, в два раза увеличивается риск развития сердечной аритмии, а вероятность сердечной недостаточности — на 140%. Кроме того, обструктивное апноэ во сне (СОАС) увеличивает риск осложнений гипертонии.

Важно понимать, что храп чаще всего возникает, когда человек спит на спине, поэтому гипертоникам стоит научиться как можно меньше спать в этой позе. Для этого есть ряд трюков — например, можно подкладывать подушку так, чтобы она не давала вам во сне переворачиваться на спину.

В какой же позе лучше всего спать


Лучшим положением для сна для гипертоников считается поза на левом боку, ссылается на данные Medicover Hospitals издание The Mirror.

— Во сне в такой позе снижается давление в сосудах, которые возвращают кровь к сердцу, — поясняют эксперты.

Наряду с улучшением гигиены сна гипертоникам важно также следить за тем, что вы едите перед сном, чтобы избежать сердечно-сосудистых осложнений.

Избегайте перед сном:

  • соленого и сладкого;

  • красного мяса;

  • алкоголя и сладких напитков;

  • насыщенных жиров (сыр, колбаса, молоко);

  • приправ.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
1
ТОП 5
Мнение
Из Архангельска в Северодвинск: журналист посмотрел, кто и как живет в пригородах — его наблюдения
Анонимное мнение
Мнение
Готовимся к Новому году заранее: северянка рассказала, как испечь традиционное угощение — штоллен
Анонимное мнение
Мнение
«Тот самый S.T.A.L.K.E.R. с тупыми болванами». Журналист потратил более 30 часов на игру, которую все ждали 14 лет, — впечатления
Даниил Конин
журналист ИрСити
Мнение
Тут жили мы: в Архангельске стоит наполовину снесенный дом с вещами съехавших жильцов
Анонимное мнение
Мнение
Зумерам не нужен секс? Так ли это — отвечает сексолог из Архангельска
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления