Весна — время межсезонья и авитаминоза. Накопившаяся нехватка солнца и полезных веществ в организме достигает своего пика, а острый дефицит нутриентов бьет по самым слабым местам. Вялость, апатия и неважный внешний вид — верные спутники марта. Как поддержать организм в этот период? Советами поделились фармацевты аптечной сети «Вита Норд».
Выходить на прогулку
С каждым днем световой день на Севере становится длиннее, и многие вздохнули с облегчением. Больше не надо просыпаться дома и возвращаться с работы в кромешной тьме. Настроение сразу улучшилось, не правда ли? Жить станет еще веселее, если добавить хотя бы 1 час прогулки днем на свежем воздухе, под лучами солнца. Именно они помогают восполнять дефицит витамина D.
Врачи говорят: даже такая минимальная активность способна серьезно улучшить самочувствие и сон. Еще один способ восполнить дефицит витамина D — сходить в солярий. Главное — посещать его с умом и не перестараться. Иначе есть риск пересушить и сделать кожу обезвоженной.
Принимать витамины
Второй пункт по счету, но не по значению, — это регулярный прием витаминов и минералов. Перед покупкой стоит обратиться за консультацией, чтобы определить, каких именно элементов не хватает.
В сети аптек «Вита Норд» можно найти любые витамины, минералы и комплексы — для женщин, мужчин, детей. Кстати, до 19 марта здесь проходит «Витаминный фестиваль». При покупке любых витаминов на карту «Снегири» бонусом вернется 20% от их стоимости. Позже кешбэк можно будет потратить на другие покупки.
Фармацевты всегда посоветуют, какой комплекс лучше приобрести, исходя из запросов покупателей. А тем, кого беспокоят нервные срывы и плохое настроение, стоит задуматься о нехватке витаминов группы B. Восполнить его поможет Multi B-complex от «Тетралаб». Цены приятно удивят и порадуют. Также в наличии полюбившиеся многим «Компливит», «Супрадин» и другие бренды.
Пить достаточно воды
Все знают, что человек на 80% состоит из воды. Но не все осознают, насколько она важна для нормального функционирования организма. Вода циркулирует вместе с кровотоком и помогает доставлять до каждой клеточки кислород, питательные вещества и способствует их усвоению.
Раньше считалось, что в день нужно выпивать не меньше двух литров чистой воды. Сейчас ученые уточняют: не надо себя истязать, это количество может быть больше или меньше в зависимости от особенностей организма. Правильно рассчитать количество можно, исходя из формулы «30 мл на каждый килограмм веса тела».
Добавить в рацион свежих овощей и фруктов
Овощи и фрукты — ценный источник витаминов и минералов. Они богаты кальцием, магнием, железом, цинком и витаминами А, С, Е и К. Если их не хватает, страдает иммунитет, состояние кожи, ногтей, волос и далее по списку.
Конечно, в идеале есть фрукты и овощи, выращенные в регионе своего проживания, под натуральным солнцем, а не искусственными лампами. Но, как говорится, живем с тем, что есть. В этом случае можно отдать предпочтение зелени и овощам, выращенным на местных фермах. Или самим посеять модную в последнее время микрозелень.
Наладить сон
Последние исследования показали: люди, которые хорошо и качественно спят, испытывают меньше стресса и реже переедают, поскольку у них уменьшается тяга к жирной еде. Так что теперь, чтобы получить красивый живот, важно не только качать пресс, но и достаточно спать.
Чтобы спать крепче, за 1–2 часа до сна стоит отказаться от использования гаджетов (экраны излучают синий свет, который нарушает циклы сна и бодрствования). Также не стоит пить кофе и чай во второй половине дня — они тонизируют организм, а отдать предпочтение травяным сборам. Засыпать рекомендуют в полной темноте — шторы-блекаут в помощь. А просыпаться лучше с имитацией рассвета — сейчас для этого есть умные лампочки, которые можно настроить в таком режиме.
Больше полезных советов, а также календарь приема витаминов можно найти в официальном сообществе сети аптек «ВКонтакте». Подпишитесь, чтобы не потерять!
Наличие необходимых средств в нужной аптеке можно уточнить по телефону справочной службы 8 800 100-72-72.
Сеть аптек «Вита Норд»,
телефон справочной службы аптек: 8 800 100-72-72;
группа во «ВКонтакте»;
Vita-nord.ru.
Акция проходит с 6 по 19 марта 2023 года. Подробную информацию об организаторе, условиях акции и сроках ее проведения можно получить по телефону 8 800 100–72–72, в группе во «ВКонтакте» и у фармацевтов сети аптек «Вита Норд».
ООО «Азимут здоровья», Vita-nord.ru.
