![Татьяна Рыкалова](https://n1s1.hsmedia.ru/9b/51/19/9b51195ace6cadbfdc4ffa4f8c0d3acb/639x549_0xyADCnJFM_2169646576163846004.jpg)
![Что нужно есть северянам, чтобы не болеть? Проверьте, есть ли эти продукты в вашем рационе Сейчас в свободном доступе много самых разных продуктов, в том числе не очень полезных | Источник: Иван Митюшёв / 29.RU](https://n1s1.hsmedia.ru/8f/3f/0e/8f3f0e93d77f612ef93e9d1838630dba/656x438_1:5653_610042bca721e6c379acf66d70fe70c5@2000x1333_0xIPNNti3q_9896894160125837328.jpg.webp)
Задумывались ли вы когда-нибудь о том, что метаболизм зависит в том числе от места, в котором мы живем? Врач-диетолог Татьяна Рыкалова рассказала об особенностях похудения северян и порекомендовала продукты, чтобы защитить свое здоровье.
У северян полярно-метаболический тип питания, когда углеводы и белки уходят на задний план, то есть они не в приоритете, а жиры в приоритете. Причем именно жиры рыбы, жиры мяса, насыщенные жиры. Но проблема в том, что… а для чего это?
Для того, чтобы восполнять энергию и теплообмен. Потому что у нас, как известно, холодно. Собственно, проблема в том, что сейчас этот тип питания, тип метаболизма уходит на задний план просто потому, что все продукты в доступе. И в доступе очень много продуктов, которые не только северные и южные, и в целом много фастфуда и готовой продукции. И мы в итоге переедаем теми самыми насыщенными жирами, что приводит к повышенному холестерину. Поэтому на Севере часто встречается повышенный холестерин у людей и проблемы сердечно-сосудистой системы.
В том числе на Севере очень часто недостаток кальция и магния. Поэтому опять же возвращаемся к проблеме сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Многие знают о том, что дефицит йода на Севере, поэтому обязательно в рационе должна йодированная соль. Если ее по какой-то причине нет, значит, ламинария. Водоросли должны быть в рационе для профилактики дефицита йода, потому что если этот дефицит йода будет прогрессировать, мы получим заболевания щитовидной железы. И, к сожалению, эти заболевания очень часто на Севере.
Эти продукты есть в вашем рационе?
Если вы сейчас начали готовиться к лету и пересматриваете свое питание, то мы подготовили материал о полезных пищевых привычках, которые помогут похудеть. Ранее врач назвала три вещи, из-за которых лишний вес не уходит, также разобрали риски от кетодиеты, монодиеты и детокс-диеты.
Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.