Здоровье карточки Слабость и головная боль — это только начало: что будет, если отказаться от сахара

Слабость и головная боль — это только начало: что будет, если отказаться от сахара

Без «белого яда» вам станет еще хуже, чем с ним

Отказаться от сахара — еще вреднее, чем есть его ложками
Источник:

О том, что сахар — это белый яд, не перестают напоминать нам врачи и диетологи. Сладкоежек давно пугают ожирением, риском диабета, проблемами с кожей и так далее. Но если постараться полностью отказаться от сахара, то последствия окажутся еще хуже.

Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.

  1. Почему сахар вреден
  2. Сколько можно есть сахара, чтобы оставаться здоровым
  3. Можно ли полностью отказаться от сахара
  4. Что будет, если отказаться от сахара
  5. Опрос
1

Почему сахар вреден

Если вы думаете, что из-за сахара у человека только появляются лишние килограммы на боках, то это не так. Врачи предупреждают, что лишний вес — это самое безобидное, к чему приведет злоупотребление сладким.

— Избыточное употребление сахара приводит к ожирению, нарушению углеводного обмена, увеличивает риск развития сахарного диабета 2-го типа, сердечно-сосудистых заболеваний. Большое количество сладкого и недостаточно тщательная гигиена полости рта ухудшают состояние зубов, — предупредила врач-гастроэнтеролог Екатерина Кашух. — Кроме того, избыток сахара разрушает коллаген, необходимый для нормального состояния кожи и связок, что может привести к ранним морщинам и нарушению работы суставов.

Екатерина Кашух — врач-гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук, эксперт лаборатории «Гемотест». Член научного общества по содействию клиническому изучению микробиома человека.

2

Сколько можно есть сахара, чтобы оставаться здоровым

Врачи и ученые подсчитали, что в идеале сахар должен составлять 5–10% от всех калорий, которые вы получаете в день, — это приблизительно 25 граммов, или шесть чайных ложек.

— Средний россиянин, по данным Роспотребнадзора, употребляет чуть больше 100 граммов сахара в день — то есть в 4 раза больше рекомендуемой нормы, — заявила Екатерина Кашух.

Чтобы не превышать норму и оставаться здоровым, врачи советуют выбирать продукты с натуральным сахаром и вместо конфет и шоколада покупать фрукты или мед, а также читать состав продуктов и выбирать те, в которых сахар находится на последних местах или вообще отсутствует.

3

Можно ли полностью отказаться от сахара

Прежде всего, не стоит забывать, что сахара делятся на два вида. Первый — добавленный сахар. Тот самый, что еще во время приготовления попадает в продукты и напитки — газировку, конфеты, консервы и другие. Второй вид сахара — натуральный.

— Натуральный сахар — это естественно содержащиеся сахара, которые присутствуют во фруктах, овощах, злаковых культурах и молочных продуктах, — отметила врач-эндокринолог Анастасия Остапенко.

Анастасия Остапенко — врач-эндокринолог, окончила Самарский государственный медицинский университет по специализации «лечебное дело» и «эндокринология», эксперт «ИНВИТРО-Приволжье».

— Нужно помнить, что сахар в своем составе содержат примерно две трети пищевых продуктов глубокой переработки: кондитерские изделия, соусы, напитки, полуфабрикаты, консервы. В столовой ложке кетчупа — чуть меньше чайной ложки сахара, а в банке сладкой газировки — 10 чайных ложек, — подчеркнула Екатерина Кашух.

4

Что будет, если отказаться от сахара

Если вкратце — вам будет очень плохо. Дело в том, что на сахаре наш организм буквально работает как на бензине.

— Сахар — углевод, который при попадании в организм распадается на фруктозу и глюкозу, главный источник энергии. Обойтись без глюкозы человек не может, — заявила Екатерина Кашух.

Если вы резко перестанете есть все продукты, содержащие сахар, то уже в первые дни почувствуете себя плохо: вначале вы будете ощущать слабость и головную боль, а также станете более раздражительным.

Затем постепенно организм начнет давать сбои — вам станет труднее концентрировать внимание и выполнять физическую работу. В итоге без глюкозы вы начнете терять сознание, а также наступит сильное истощение и нарушение работы пищеварительной системы.

5

Опрос

А вы следите за тем, сколько сахара едите?

Конечно, слежу за калориями и почти не ем сладкого
Стараюсь не есть слишком много вредной еды, но не сильно себя ограничиваю
Ем что хочу и будь что будет

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE0
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
Комментарии
0
Пока нет ни одного комментария.
Начните обсуждение первым!
ТОП 5
Мнение
Тут жили мы: в Архангельске стоит наполовину снесенный дом с вещами съехавших жильцов
Анонимное мнение
Мнение
Райские виды по соседству с плесенью и беднотой. Турист бюджетно провел две недели на Гоа — сколько денег потратил
Анонимное мнение
Мнение
«Тот самый S.T.A.L.K.E.R. с тупыми болванами». Журналист потратил более 30 часов на игру, которую все ждали 14 лет, — впечатления
Даниил Конин
журналист ИрСити
Мнение
Смотрят на иностранцев как на зверушек, но хорошо платят: модель из России устроилась на работу в Китае — ее впечатления
Анонимное мнение
Мнение
Готовимся к Новому году заранее: северянка рассказала, как испечь традиционное угощение — штоллен
Анонимное мнение
Рекомендуем
Объявления