Как сохранить здоровую спину школьнику: простые советы опытного врача

Главное правило, которое позволит сохранить здоровую спину, — не нагружать ребенка выше меры.

— Школьник должен носить тяжести, пропорциональные его возрасту и весу, — рассказывает Константин. — Посчитать допустимые нагрузки можно с помощью нехитрой таблицы.

По словам Константина, допустимую нагрузку часто считают лишь по возрасту, однако это неправильно. Важно учитывать физиологические особенности ребенка:

— Бывают дети огромные, которые стоят первыми на линейке в классе, а бывают маленькие и слабенькие. Нагрузки на них не могут быть одинаковыми, несмотря на то, что все они учатся в условном 5 «Б».

Важно подобрать школьнику правильный портфель. По словам Константина — это довольно просто:

— Это должен быть рюкзак, который одевается на оба плеча. Сумки и шоперы тут не подойдут.

При этом желательно, чтобы у рюкзака была жесткая спинка. Она не даст ребенку сутулиться.

— Если есть возможность, стоит выбирать такой портфель. Но самое главное, не перегружать ребенка. Даже самый крутой рюкзак не поможет сохранить здоровье спины, если вы наложите в него кирпичей, — говорит врач.

Здоровье спины зависит и от места, на котором сидит школьник. Для того чтобы с позвоночником не было проблем, ребенка необходимо регулярно пересаживать.

— В классе должна происходить ротация школьников. По-хорошему, если ваш ребенок сидит в левом ряду, то через месяц его должны пересаживать на правый, и наоборот. Это нужно для того, чтобы поза с поворотом в одну сторону не стала для ребенка привычкой, — рассказывает Константин.

Позвоночник ребенка особенно уязвим во время возрастных скачков роста. Они происходят:

• с 6 до 8 лет у мальчиков и девочек;

• с 11 до 13 лет у девочек;

• с 12 до 14 лет у мальчиков.

— В эти периоды ребенок сильно вытягивается и организм не успевает наращивать мышцы. У ребенка может начаться формирование сколиоза, и родители должны за этим внимательно следить. Главное — не пропустить этот момент, — рассказывает врач.

Сохранить здоровье спины во время активного роста поможет плавание:

 — Хорошо бы на этот период отдать ребенка в секцию плавания. Идеально, если ребенок будет ходить туда на протяжении всего своего обучения. Это очень хорошо скажется на здоровье его спины, — советует Константин.

Врач уточняет, что сколиоз может развиваться у ребенка до 17 лет. После этого организм перестает активно расти и угроза искривления позвоночника снижается.