Врач рассказала, что есть, чтобы не лишиться зрения

Какие продукты помогут сохранить зоркость? О важных витаминах, которые обязательно должны быть в рационе, спросили у гастроэнтеролога Эльвиры Белёвой. Врач объясняет: чтобы не потерять зрение, в первую очередь важно следить за состоянием сосудов и подходить к вопросу комплексно: — Работа сетчатки зависит именно от работы наших сосудов. От того, проходит туда кровь или не проходит, от чистоты наших сосудов. Что мы кушаем, нормальный ли у нас уровень холестерина, нет ли у нас тромбов. Чтобы потом мы не наблюдали, что тромб закупорил какой-то сосуд и у нас часть зрения отпала. По принципам правильного питания человек должен употреблять не менее 400 граммов овощей в день. Здоровье сетчатки поддерживают продукты, которые содержат лютеин и зеаксантин. — Их легко вычислить, они имеют такой желтый цвет, — объясняет Эльвира Белёва. — Например, морковь, цитрусовые. Если говорить про ягоды, то это малина, она забирает излишний холестерин из кишечника, желчные кислоты, улучшается перистальтика. Из белковых продуктов врач советует обратить внимание на яйца и рыбу: лосося, тунца, сардину, сельдь. Жирные кислоты омега-3 будут полезны для сосудов и сетчатки. — Бобовые тоже очень важно добавлять в рацион. Там содержится цинк и витамин А. Второй микроэлемент важен для производства меланина, который защищает нашу сетчатку от солнца, — рассказывает врач. Ранее мы вместе с гастроэнтерологом разбирались в причинах проблемной кожи. Также врач объяснила, что есть для здоровья волос и ногтей.