Северянам тяжелее: как жителям Архангельской области пережить жару — советы кардиолога

В Архангельской области сохраняется жаркая погода. Многие северяне переносят ее с трудом. Особенно тяжело людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кардиолог рассказала, как справиться с аномальными температурами летом и сберечь здоровье.

По словам медика, жаркую погоду тяжело переносят практически все северяне, которые живут в нашем регионе.

— Генетически северяне адаптированы к мягким летним температурам. С учетом повышенной влажности жара может влиять даже на организм здоровых людей, провоцируя одышку, учащение пульса, головокружение, ощущение нехватки воздуха, сдавленности в груди и т. д., — отмечает врач.

Перепады температуры могут спровоцировать гипертонический криз, нарушение сердечного ритма, инфаркт или инсульт.

Как же обезопасить себя в период летнего зноя? Основные рекомендации для безопасного лета людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями:

• Лучше всего проводить отпуск в привычных широтах без значительного повышения температур в летнее время, избегать длительных перелетов.

• Старайтесь выходить на улицу утром или вечером, избегая прямых солнечных лучей. В период с 12:00 до 16:00 лучше находиться в тени.

• Чаще проветривайте помещение, используйте кондиционер, но не стойте прямо под ним.

• Надевайте легкую, светлую, свободную, дышащую одежду из натуральных тканей и обязательно — головной убор.

• Можно принимать прохладный душ, прикладывать холодное полотенце к затылку и шее.

• Если появились усталость или одышка, необходимо отдохнуть в тени, присесть или прилечь.

• Пейте достаточное количество воды. Если ранее не было специальных назначений врача, то прием жидкости должен составлять около 1,5-2,0 литров в день.

• Необходимо питаться небольшими порциями, включать в рацион больше свежих овощей, зелени.

• Контролируйте артериальное давление, пульс, вес. При их неоптимальных значениях, особенно при давлении выше 160/100 или ниже 100/60 мм рт. ст., значениях пульса выше 90 или ниже 50 ударов в минуту в покое, показана внеплановая консультация вашего лечащего врача для оптимизации терапии.

— Если вы живете на даче или в деревне и чувствуете, что ваше состояние ухудшается, то лучше заблаговременно выехать в город, так как вызов медицинской помощи в отдаленные места при экстренных ситуациях может быть затруднён. Скорая помощь может просто не успеть доехать до вас вовремя, — предупреждает Холматова.

Чего делать не рекомендуется?

• Категорически нельзя употреблять алкоголь и курить.

• Есть жирную, соленую, острую, очень горячую пищу.

• Нельзя работать на солнцепеке или в теплице во время летнего зноя!

• Нельзя увеличивать физическую нагрузку, длительно работать внаклонку. Оптимальный режим: 15-20 минут работы и 20 минут — перерыв, при этом лучше избегать тяжелой физической работы.

• Нежелательно планировать поход на рынок, поездки в общественном транспорте или на дачу в жаркое дневное время.

• Нельзя долго находится за рулем, в жару снижается скорость реакции и возрастает риск ДТП.

• Пожилым людям не рекомендуется пользоваться общественным транспортом, если в нем жарко и душно.

• Нельзя резко менять температуру окружающей среды: окунаться в ледяную воду, использовать контрастный душ, так как это может провоцировать развитие жизненно опасных аритмий.

• Нельзя самостоятельно без консультации врача полностью отменять лекарственные препараты при нестабильных показателях давления и пульса.

Что делать, если кому-то стало плохо во время жары?

• Переместите пострадавшего в тень, расстегните плотно прилегающую одежду, воротник, галстук, ремень.

• Сбрызните водой или протрите влажным полотенцем его лицо и грудь.

• Если пострадавший жалуется на боль в груди, ощущение тяжести или сдавливания, головокружение, «мушки» перед глазами, сердцебиение или аритмию, ухудшение зрения, речи, движений, то необходимо как можно быстрее вызвать скорую.

• Уточните, есть ли у пострадавшего лекарственные препараты, рекомендованные ему медработниками для приема в таких случаях и помогите ему их принять.

Ранее синоптики сообщали, что температура воздуха в Архангельской области понизится. Читайте, какой прогноз дают на неделю.