— Общение, коммуникация, очень важная часть жизни человека. Во время общения человек получает эмоции, реализует свои собственные потребности. Потребности в общении у каждого разные, для одного человека важно общаться, для другого — менее важно. В любом случае живое общение не заменит ничто. В нашей современной жизни огромное значение имеют социальные сети, интернет. Что касается влияния на психику, мы не будем разделять подростков и не подростков. Хотя, если говорить о социализации, то для подростка она более важна, чем для взрослого человека, потому что подростки чувствуют себя взрослыми, таковыми не являясь. Для них очень важно то, как воспринимают их сверстники. И им важно общение с ними.

— Может, частично что-то и перейдет на дистанционную форму, но полностью образование переводить на такую форму неразумно. Я как специалист не вижу в этом никакой пользы и смысла. Если мы говорим о ситуации пандемии, в которой мы сейчас находимся, то, конечно, дистанционная форма обучения используется как альтернативный вариант. Если без видимых на то причин, то это крайне неразумно и вряд ли этот закон пройдет.

Как я уже сказала, живое общение ничто не заменит. Если говорить про студентов, то очень много факторов влияют на эффективность этого обучения. Один из них — психологическая атмосфера, в которой находятся студенты. И эта атмосфера создается, когда студенты находятся на занятиях, когда они могут общаться вживую, когда живой диалог между преподавателем и студентом, когда они сообща выполняют работы, активно их обсуждают и анализируют. Поэтому мое мнение, конечно, отрицательное. Если наша жизнь вернется в привычное русло, проводить какие-то эксперименты даже опасно.

— Ситуация пандемии оказывает влияние на эмоциональное состояние. Мы все оказались в ограниченных условиях. Другое дело — как мы с этим справляемся. Все зависит от личностных факторов, от того, насколько хорошо человек адаптируется к изменяющимся условиям и справляется с трудностями. Чаще всего усталость, которая ощущается у школьников и студентов, идет не только от дистанционного обучения, а связана с ситуацией пандемии в целом. Например, образ жизни. Мы все лишены живого общения и стеснены в привычных для нас условиях. Мы лишились того, к чему привыкли. Это тоже влияет на эмоциональное состояние и на ощущение усталости.

Еще один серьезный фактор, что ребята устали, — это самоконтроль и ответственность. Надо уметь четко ставить себе задачу и следовать ее выполнению. Многие школьники и студенты привыкли, что контроль за них несет учебное заведение и преподаватели, которые за них составляют расписание и принимают решения. Дома на дистанционном обучении эти обязанности автоматом перешли на студента. Также мы можем говорить о том, что возникает страх и тревога о будущем, в какой форме школьники будут сдавать экзамены, как будут поступать, справится ли каждый из них с чем-то новым. Сейчас очень много вопросов, на которых нет ответа. Это тоже пугает и накладывает отпечаток на эмоциональное состояние выпускников.

— К этому были не готовы ни школьники, ни студенты, ни преподаватели, ни образовательные учреждения. Одна из причин — у нас это никогда не практиковалось. Если, например, в других странах эта система отработана и этим пользовались довольно успешно, то в нашей стране это оказалось чем-то новым. Для ребят основная сложность в том, что дистанционная форма обучения предполагает серьезную ответственность и умение планировать свой день, свое время. Находясь дома, ребята должны четко и грамотно его спланировать. При этом дома есть на что отвлекаться. Во-первых, сама обстановка не дает сосредоточиться. Во-вторых, есть бытовые вещи, которые могут отвлекать.

— Школьники и студенты не научены грамотно организовывать свое время как самый ценный ресурс. Они не научены тайм-менеджменту. Многие не умеют планировать свой день, поэтому возникла такая проблема. Когда появилось много свободного времени, то возникла иллюзия, что «я все успею», «у меня столько времени, я отложу на потом». Сейчас потихоньку ослабевает эта напряженность, а в первые недели пандемии у многих был страх и на первый уровень вышли другие ценности. Ценность жизни, страх заразиться и заболеть, умереть, страх за себя и своих близких. Когда выходят на первый план базовые ценности, то остальные смещаются автоматически. Поэтому вопрос со сдачей ЕГЭ перешел на второе и даже третье место.

Что делать с этим? Здесь и сейчас научиться грамотно планировать свое время на сегодня, завтра и дальнейшую перспективу. Человек должен задать себе вопрос: «Что я хочу?» И, исходя из этого, составлять свои планы и цели. Например, «мне нужно сдать ЕГЭ». Это понятно, что нужно. Но если слабая мотивация или она вообще отсутствует, то, конечно, заставить себя крайне сложно. Поэтому, чтобы себя мотивировать на сдачу ЕГЭ, нужно найти смысл. Да, может, сейчас не хочется заниматься и сдавать ЕГЭ, но нужно себя замотивировать и понять, в чем смысл. А он заключается в том, что хочет человек. Например, я хочу стать независимым и самостоятельным человеком. Что нужно для этого? Элементарно, деньги, которые я могу получить на работе. И здорово, если она мне еще будет нравиться и я буду получать достойную зарплату. Что мне для этого нужно? Стать специалистом. А для того, чтобы стать специалистом, мне нужно получить высшее образование. А для того, чтобы его получить, мне нужно поступить в вуз и для этого сдать ЕГЭ, к которому я должен подготовиться. Вот эта цепочка. Когда выпускник проговорит для себя эту цепочку, это и будет поиск смысла. И тогда вопрос «хочу» или «не хочу» сам отпадет.

— Конечно, родители, могут помочь, но здесь все зависит от самих родителей. Если они сами по себе тревожные, то о помощи говорить уже сложно. Некоторые из них переживают больше, чем сами дети. Эти тревоги и страхи перекладываются на детей. Помощь нужна самим родителям. И зачастую, по моей практике так и происходит. Ко мне сейчас больше обращаются родители, потому что они более эмоционально реагируют на ситуацию с обучением и поступлением. При дистанционном обучении тяжелая ноша ложится еще и на плечи родителей.

— Я бы посоветовала им успокоиться. И понять, что сейчас детям нужна помощь и поддержка, а не негативное восприятие действительности и будущего. Успокоиться и поддержать своего ребенка. По крайней мере, не мешая ему. Просьба для родителей: создайте ребенку бытовой комфорт. Ребята могут забыть проветрить комнату, не всегда у них есть возможность прибраться. Напомните своему ребенку, чтобы он выпил витамины, их в этот период обязательно нужно пить, потому что идет усиленная умственная нагрузка. Витаминная терапия, правильное рациональное и разнообразное питание очень важно. Это родители могут взять на себя. Проконтролировать, чтобы ребенок хорошо питался, покупать овощи, фрукты. Это будет очень хороший вклад в то, чтобы ребенок успешно справился с ситуацией. Если есть тревога и страхи по поводу сдачи экзаменов и поступления, то нужно понять, что страх — это не всегда плохо. Это новые возможности, как и кризис.

— Я могу сказать, что для многих ребят в этом периоде можно найти плюсы. Некоторые вынуждены отказаться от планов, которые они себе составили. Может, это и к лучшему. Есть время подумать, тот ли путь вы избрали, туда ли вы действительно хотите идти учиться? Может, это время дано для понимания себя и того, чего вы хотите. Не так давно ко мне на консультацию обратилась девушка, которая все четко распланировала вместе с родителями. Сдача ЕГЭ, поступление в конкретный вуз. Но ситуация с пандемией повлияла на планы. Сначала это вызвало серьезный страх, тревогу. Прошло время и сейчас она поделилась своими мыслями и ощущениями. Она поняла, что тот путь, который выбрала, был вообще не ее. Она очень рада, что эта ситуация дала возможность подумать и выбрать для себя что-то другое. И это тоже новые возможности.

— Завести ежедневник, чтобы грамотно планировать каждый день. И организовать свое рабочее место, где вас никто не будет отвлекать и где вы сами не будете отвлекаться. Во время подготовки к экзаменам и во время обучения убрать все провоцирующие факторы: отключить телефон, музыку, телевизор. Договориться с родными, чтобы они вас не отвлекали, не звали пить чай и не спрашивали по бытовым вопросам. Важно, чтобы вы занимались по времени так же, как в школе и университете, — 45 минут и перерыв. Это обязательно. Перед собой поставьте часы или будильник. Человек может просидеть полтора часа не вставая, а голове нужно разгрузиться. Нужно обязательно делать перерывы, во время которых необходимо отвлекаться: пить чай, перекусить, выйти на балкон.

Старайтесь сначала выполнять легкие задания, а потом переходить к более сложным. Сделайте сначала то, что вам нравится и получается. Тем самым вы даете своему мозгу возможность подготовиться к принятию информации, как будто запускаете мотор. Поезд же не сразу с места рвет, он потихоньку набирает ход. В комнате обязательно должен быть свежий воздух, перед занятиями ее надо проветривать. Если на улице не холодно, пусть будет открыт балкон или форточка. И элементарно должен быть порядок и чистота. Это очень влияет на восприятие информации. И по возможности, если вы чувствуете, что долго сидите дома в ограниченном пространстве, то меняйте место дислокации. Если задание связано не с компьютером, а с чтением литературы, то можете перейти в другую комнату, где вас, опять же, никто не будет отвлекать.

— Многие аспекты нашей жизни корнями уходят в глубокое прошлое. Что такое выпускной? С психологической точки зрения — это обряд и ритуал. Выпускной своего рода инициация, переход из одного статуса в другой, окончание одного этапа и начало нового. Вот причина, почему для многих очень болезненно воспринимается отсутствие выпускного. Не сам факт повеселиться и надеть новое платье, а причина именно в этом. Выпускной, как и любой обряд, сопряжен с какими-то испытаниями. И вот испытание — сдача экзаменов, поступление в вуз. Выпускной — это неотъемлемая часть обряда, ритуала. Когда человек лишается этой части, получается не совсем устойчивая конструкция. Психологически ощущение, что после вручения аттестата ученики перестают быть учениками, прикасаются к новой жизни, становятся более взрослыми, самостоятельными. И поэтому с отменой выпускного очень многие школьники испытывают, конечно, негативные чувства. Надо понимать, что это нормально.

Воспринимать эту ситуацию надо как новую возможность. Применить свое творческое мышление и креативность, придумать нестандартный способ празднования. И, конечно, девчонкам, которые мечтали о выпускном платье, ни в коем случае не отказываться от этой идеи. Шейте платья, заказывайте их, продумывайте свой образ, макияж, прическу, проявляйте фантазию и креативность. Можно по-другому воплотить это в реальность. Можно записать видеоролик или заказать фотосессию онлайн. Самое главное — не отказываться от своей мечты и от своих желаний. Просто воплощать их по-другому.

Задача родителей — понимать, что выпускной сорвался не у них, а у ребенка. И объяснить своему ребенку, что в жизни не всегда происходит так, как мы планируем. Надо искать плюсы, научиться изменять отношение к ситуации, проявлять творчество и фантазию. От того, насколько человек способен научиться этому, зависит результат. Детям гораздо проще адаптироваться к новой форме празднования выпускного, потому что они более адаптированы к интернету, чем родители. И справиться с этим им будет гораздо проще.