Магические пилюли не помогут: мифы, которые мешают жителям Архангельской области похудеть к лету

Жители Архангельской области уже задумываются над традиционным похудением к сезону отпусков. Но распространенные диеты, состоящие из гречи без жиров в тарелке, скорее помешают достичь желаемого результата. Вместе с диетологом Татьяной Рыкаловой разбираем вредные советы, которые стоит отбросить, если вы хотите похудеть к лету.

Экстремальные монодиеты — это прямой путь к дефициту питательных веществ, замедлению метаболизма и, как следствие, быстрому возвращению сброшенных килограммов. Ваш организм нуждается в разнообразной пище для нормального функционирования.

Для нормальной работы организма необходимы и жиры (особенно ненасыщенные), и углеводы (сложные). Исключение целых групп продуктов приведет к гормональным сбоям, проблемам с кожей, волосами и общим самочувствием.

Большинство таких средств либо неэффективны, либо имеют серьезные побочные эффекты. Похудение — это процесс, который требует изменения образа жизни, а не магических пилюль.

Голодовка провоцирует организм «запасать» энергию, замедляя обмен веществ. Резкое ограничение калорий ведет к потере мышечной массы, а не жира.

Часто для улучшения вкуса в обезжиренные продукты добавляют больше сахара или искусственных подсластителей. Кроме того, жир необходим для усвоения некоторых витаминов.

Очень часто протеиновые сладости более калорийные и жирные, чем классические. Не забывайте отслеживать количество калорий. Например, зефир будет менее калорийный, чем альтернативный протеиновый десерт.

Замена основного приема пищи протеиновым коктейлем приведет к отсутствию насыщения и чувства удовлетворения от пищи, что приведет к перееданию. Таким образом, вы съедите и коктейль, и ужин.