5 комментариев к публикации

«Поначалу были срывы и я уговаривал себя остаться толстым»: как фитнес-тренер похудел на 50 кг без операций и жестких диет

18 декабря 2022, 11:00

Гость

19 декабря 2022, 08:42

Гость

18 декабря 2022, 12:50

Запомните одно простое правило - жир начинает расходоваться только через 45 минут любой нагрузки, до этого сгорает гликоген. То есть хотите жечь жир, выбирайте низкоинтесивные, но продолжительные (90 минут и более) нагрузки. В идеале - плавание или нордическая ходьба. Ну и кушать надо в меру😉

Старожил.

18 декабря 2022, 12:59

Велосипед поможет? Езжу на работу и с работы через весь Архангельск - из Соломбалы на Левый берег круглый год. Это примерно 25 км за день. Обратил внимание, что после работы обычно скидываю от 1 до 2 кг . Но дома тут же набираю утраченный на работе вес за день, плюс ещё добавляю по чуть-чуть к весу. Не могу себя остановить в еде - тогда становлюсь слабым и раздражительным, если не восполню утраченный запас. Но и продолжаться так больше нет сил - жир душит. :-)

Гость

18 декабря 2022, 13:16

Старожил.

18 декабря 2022, 12:59

Велосипед конечно помогает, главное чтобы это была продолжительная и регулярная нагрузка. Такие перепады веса в течении короткого времени это нехороший симптом, в норме так быть не должно, рекомендую обратиться к эндокринологу. Рацион кстати стоит проверить, многим помогает даже не жесткий контроль калорий, а простой отказ от покупных полуфабрикатов, фабрично переработанных и готовых продуктов, типа колбас и т.п.

Старожил.

18 декабря 2022, 11:54

Классная подборка фото на самом верху! :-) Крайний слева - это я до 35-ти лет, только был ещё тощее и жилистее, а крайний справа - сейчас я такой, ну попузатее разве что. ;-) Смотрю на себя со стороны в зеркало и узнать себя не могу - как-же я смог из жилистого дрища, бегавшего полумарафон, превратиться в бегемота? :-) Пытаюсь сейчас заняться собой, но оптимизация-сокращенизация на работе и "работа за того сокращённого парня за ту же зарплату" не дают ни времени, ни сил. :-)