RU29
Погода

Сейчас+9°C

Сейчас в Архангельске

Погода+9°

ясная погода, без осадков

ощущается как +7

3 м/c,

сев.

758мм 87%
Подробнее
USD 87,37
EUR 94,08
Здоровье интервью Кому можно голодать и когда надо снижать калораж? Диетолог объяснила, как есть и худеть без вреда

Кому можно голодать и когда надо снижать калораж? Диетолог объяснила, как есть и худеть без вреда

Посмотрите видео и проверьте, вдруг, это про вас

Разобрали с диетологом две популярные стратегии по похудению

Опасно ли интервальное голодание и можно ли жить на дефиците калорий — эти вопросы мы задали диетологу Татьяне Рыкаловой. Некоторые экспериментируют с рационом и начинают отказываться от еды по вечерам или считают калории с помощью популярных приложений. Но действительно ли это поможет похудеть, а главное — не опасно ли в таком режиме жить, смотрите в видео выше.

Татьяна Рыкалова более 12 лет работает клиническим врачом-диетологом в государственных и частных клиниках Архангельска

Врач объясняет, чтобы избавиться от лишнего веса, достаточно правильно питаться. Часто люди передают углеводы, когда налегают на сладкие напитки и десерты, именно они и откладываются на боках. Избежать лишних калорий поможет правило тарелки, когда 50% занимает клетчатка, 25% — сложные углеводы и оставшиеся 25% — белок.

— Если в целом мы говорим, сколько минимально калорий можно употреблять женщине, это не меньше 1200, для мужчин — не меньше 1600. Этот минимум необходим для метаболизма, то есть работы внутренних органов. Собственно, на этом мы и останавливаемся и уже в зависимости от потребностей рассчитываем, — объясняет диетолог Татьяна Рыкалова.

Если вы сейчас начали готовиться к лету и пересматриваете свое питание, то мы подготовили материал о полезных пищевых привычках, которые помогут похудеть. Ранее врач назвала три вещи, из-за которых лишний вес не уходит, также разобрали риски от кетодиеты, монодиеты и детокс-диеты.

Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.

ПО ТЕМЕ
Лайк
LIKE1
Смех
HAPPY0
Удивление
SURPRISED0
Гнев
ANGRY0
Печаль
SAD0
Увидели опечатку? Выделите фрагмент и нажмите Ctrl+Enter
ТОП 5
Мнение
«Реформаторы примут решение, а вы, бабоньки, вывозите. Выручайте страну». Что думает про отмену ЕГЭ обычный учитель
Ирина Ульянова
Учитель
Мнение
Почему не надо ехать на Байкал. Непопулярное мнение местного жителя о том, что не так с великим озером
Виктор Лучкин
журналист
Мнение
«Мы тоже люди»: сотрудница пункта выдачи — о штрафах за отзывы, неадекватных клиентах и рейтингах
Анонимное мнение
Мнение
«Работа учителя — это ад»: педагог — о причинах своего решения навсегда уйти из профессии
Ирина Васильева
тюменская учительница
Мнение
Почему лучше успеть оформить загранпаспорт до 1 июля и как это сделать — советует юрист
Дмитрий Дерен
адвокат
Рекомендуем
Объявления