Полезны для сосудов и борются с холестерином: какие продукты стоит добавить в свой рацион

«Плохой» холестерин может стать причиной серьезных заболеваний. Что есть, чтобы не было проблем с кровообращением? Этот вопрос мы задали гастроэнтерологу Эльвире Белёвой, она рассказала о полезных продуктах для сосудов.

Врач отмечает, что в организме всё взаимосвязано, поэтому стоит соблюдать общие принципы правильного питания:

«Нет такой диеты для сердца, ее нет, диеты для ЖКТ, ее нет. Есть основная такая диета, приближенная больше к средиземноморской диете. И мы просто варьируем, если у нас есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, есть способ приготовления пищи. Это важно! Это важнее даже того, что мы набрали себе много-много полезных продуктов и съели их сырыми. У вас будет панкреатит или обострение язвы».

В рационе важно соблюдать баланс между белками, углеводами и клетчаткой. И не забывать о разнообразии на вашей тарелке.

Избавиться от «плохого» холестерина помогут здоровые жиры, которые есть в авокадо, орехах, морепродуктах. Также врач советует овощные салаты заправлять оливковым маслом, который богат и омега-3, и омега-6 жирными кислотами.

«В чесноке, например, много антиоксидантов, которые помогают нам бороться с лишним холестерином и разжижать кровь, — продолжает Эльвира Белёва. — Также ягоды можно в замороженном виде, например малину».

Ранее мы вместе с гастроэнтерологом разбирались в причинах проблемной кожи. Врач объяснила, что есть для здоровья волос и ногтей, и какие продукты помогут сохранить зоркость.

Обо всём важном и интересном мы рассказываем на наших площадках в соцсетях. Самое активное обсуждение местной и федеральной повестки, подробности, фото и видео — в нашем сообществе во «ВКонтакте», самые оперативные новости — в нашем канале в Telegram.