«“верк — это музыкально, сочно, разнообразно!»: архангелогородка учит находить гармонию с собой через танец

ѕочему тверк полезен дл€ женского здоровь€, а какие движени€, наоборот, могут все испортить, 29.ru рассказала преподаватель ÷ентра танца BESO DANCE FAMILY јнастаси€ Ѕородина.

«“анцы это мо€ больша€ любовь»

я занимаюсь уже около трех лет, из них почти два года преподаю. ¬ыбрала это направление из-за его энергичности, а также из-за музыки, под которую танец исполн€етс€. ћузыка может быть совершенно разной, но чаще всего это €ркие ритмичные треки, под которые невозможно усидеть на месте. ƒо тверка занималась очень разными стил€ми, в основном это было в подростковом возрасте, регул€рно и целенаправленно € пришла именно на тверк.

я преподаю не только тверк, но и стрип-пластику, High Heels, это самые женственные направлени€, при этом отличающиес€ друг от друга. я учу девушек и женщин красиво двигатьс€, слышать музыку, находить гармонию с собой через танец.  ажда€ выбирает направлени€ по душе. —амое большое счастье дл€ мен€ — это благодарность моих учениц, дл€ которых теперь танцы — это не просто две тренировки в неделю, это уже образ жизни, это компани€ единомышленниц, совместные меропри€ти€ на выходных, выступлени€, это возможность лучше узнать себ€ и свое тело, радость от движени€ и своих маленьких успехов на каждом зан€тии.

Twerk Girls на закрытии танцевального сезона BESOfamily в м33
Twerk Girls на закрытии танцевального сезона BESOfamily в м33

ѕомимо зан€тий, которые € веду каждый день, кроме воскресень€, у мен€ достаточно личных тренировок, много времени занимает подготовка к зан€ти€м, также в остальное свободное врем€ € занимаюсь домом и воспитанием любимого питомца — щенка сиба-ину ќдина. ќчень люблю животных, когда удаетс€ — беру уроки верховой езды.

—амый распространенный миф — «это легко»

–аспространЄнный миф о тверке — что это легко. Ќовички, которые приход€т ко мне на зан€ти€, уже с первых тренировок понимают, что это не так. “верк это очень активное направление и требует достаточной выносливости и силы мышц, которые в процессе зан€тий мы и развиваем. Ќо поначалу, конечно, может быть немного т€жело физически — например, часто движени€ исполн€ютс€ в полуприседе, и иногда нужно долго удерживать одно положение. “ак же сложность в том, чтобы учесть все нюансы, чтобы в итоге движение и сам танец выгл€дели красиво.

Ќаучить можно любого, главное — это желание ученика. ѕрогресс зависит от регул€рности тренировок, также играет роль изначальна€ физическа€ подготовка. ѕри регул€рных зан€ти€х хорошо развиваетс€ выносливость, укрепл€ютс€ мышцы ног, €годиц, пресса и рук, развиваетс€ гибкость по€сницы. ƒл€ учениц всегда €вл€етс€ сюрпризом, что на тверке очень прокачиваютс€ руки!  то бы мог подумать, но действительно есть такие положени€, в которых больше всего включаютс€ руки и пресс. » если при первых попытках исполнить движение девочки не могут высто€ть в определенном положении больше 10 секунд, то через несколько тренировок врем€ существенно увеличиваетс€. ѕовторюсь, главное в зан€ти€х — регул€рность.

ѕольза от зан€тий превышает все затраты сил! Twerk — это отличный способ похудеть, хороша€ и нескучна€ альтернатива фитнесу, также регул€рные зан€ти€ улучшают кровообращение в нижнем отделе живота и органах таза, что очень полезно дл€ женского здоровь€. Ќу и конечно, этот танец раскрепощает и добавл€ет уверенности в себе, что очень нужно дл€ наших северных дам!

ћужчина тоже может научитьс€, у нас уже есть успешный опыт одного из молодых людей. » в мире в целом есть много мужчин, которые овладели своими бедрами не хуже многих тверк-див. “ут вопрос мотивации — зачем, все-таки этот танец в исполнении мужчины выгл€дит странновато.

«а тренировку можно здорово прокачать мышцы
«а тренировку можно здорово прокачать мышцы

Ќе «тверкайте» спиной!

ƒома вполне возможно научитьс€, сейчас есть куча онлайн-уроков, тут проблема в том, что часто девочки учат неправильное исполнение, например «тверкают» спиной, это некрасиво и, самое главное, опасно дл€ здоровь€! ѕотом им приходитс€ снова тратить врем€, чтобы переучитьс€ правильно и красиво. ¬се равно намного проще, когда занимаешьс€ с преподавателем, и тебе сразу подсказывают верный путь.

я всегда исправл€ю ошибки девочек, делюсь опытом, как проще сделать то или иное движение и, конечно, слежу за техникой исполнени€ — чтобы избежать травм. ƒома часто мало места и не у всех есть большое зеркало — очень важно смотреть на себ€ и контролировать исполнение движений. Ѕезопаснее и эффективнее заниматьс€ с преподавателем, и дл€ тех, кто стесн€етс€ или не может по времени заниматьс€ в группе, есть индивидуальные зан€ти€, некоторые девочки, например, берут утренние уроки.

“равмоопасным может быть неправильное исполнение движений, пренебрежение разминкой, в зоне риска колени и по€сница, но, повторюсь, € всегда слежу за правильностью техники у девочек.

Ќаучитьс€ тверку можно и дома по видеоурокам, вопрос в том — насколько это безопасно?
Ќаучитьс€ тверку можно и дома по видеоурокам, вопрос в том — насколько это безопасно?

«ƒрузь€ относ€тс€ с восторгом»

ѕро отношение к тверку — друзь€ относ€тс€ с восторгом, особенно мужска€ половина, а женска€ в основном приходит ко мне на зан€ти€. ћама очень рада за мен€, что € занимаюсь тем, что люблю! ћолодой человек также всегда поддерживает, особенно на выступлени€х и съемках. ≈сли в компании говорю, что занимаюсь тверком, обычно сразу прос€т посмотреть видео, спрашивают, где можно увидеть выступлени€ и т. д. ƒевушки часто интересуютс€ расписанием зан€тий.

—ейчас тверк — это не только «тр€ски попой», он совмещает в себе многие современные направлени€: стрип-пластику, хип-хоп, дэнсхолл, акробатику и многие другие, мои тверк-хореографии — это всегда музыкально, сочно и разнообразно.